Como perder peso después del embarazo...

 ¿Cómo perder peso después del embarazo?
Por qué comer demasiado puede dañar a su bebe...       

Aumentar demasiado de peso durante el embarazo hace que sea difícil perder peso después del embarazo y corre el riesgo de  reducir el peso de nacimiento de su hijo.


Un bebé con bajo peso al nacer tiene un mayor riesgo de mortalidad infantil, problemas de desarrollo cerebral, y poca capacidad de aprendizaje.

El peso de un bebé al nacer esta dado por la edad gestacional. 
De acuerdo con un estudio realizado por la revista American Journal of Clinical Nutrition, el peso de nacimiento de un niño también está influenciado por el peso antes del embarazo de la madre y el aumento de peso durante el embarazo.

Es interesante que los resultados que encontraron en su estudio,pueden parecer contrario a la intuición de algunos, sin embargo esto puede dar una idea de la pérdida de peso después del embarazo.

En el estudio científico clasifican tres grupos de mujeres de acuerdo a su peso después del parto. Los grupos de mujeres fueron clasificadas con una inferior a la media de peso antes del embarazo, un peso promedio antes del embarazo, y un peso promedio mayor que antes del embarazo.

Curiosamente, los tres grupos experimentaron una reducción de peso similar inmediatamente después del parto.

Esta pérdida de peso es independiente del peso de nacimiento del niño y por lo tanto sugiere que el aumento total de peso durante el embarazo es un indicador de la dieta nutricional que la madre pudo tener durante ese embarazo.

Mantener una dieta durante el embarazo, hará que se pueda perder peso después del embarazo rápidamente

En lo que respecta al consumo de nutrientes, algunos consideran que el bebe es como una especie de "parásito" biológico que se alimenta de la madre para desarrollarse y crecer.

Algunas madres sienten que el feto les quita toda la energía y los nutrientes lo cual es cierto en gran medida.

Esto sugiere que en las mujeres con un bajo peso antes del embarazo el feto se beneficiara directamente de la ganancia del peso que adquiera durante los meses de embarazo esa madre. Intuitivamente esto tiene sentido. Durante el embarazo muchas mujeres sienten que tienen que comer por dos personas.

Todo el mundo quiere un bebé sano y fuerte y comer más durante el embarazo es la mejor manera de lograr esto, ¿verdad? Por desgracia, nuestra intuición es un error y esto simplemente no es así.

Para empeorar las cosas, comer en exceso durante el embarazo hace que sea difícil perder peso después del embarazo.

Tengamos en cuenta que hay dos fuentes de energía y dos fuentes de gasto de energía.
La energía proviene de los depósitos de grasa antes del embarazo y la energía adquirida de los alimentos que se consumen durante el embarazo.

Esta energía es consumida por las necesidades de la madre y el crecimiento y desarrollo del bebé antes de nacer.El estudio encontró que los pesos de natalidad más bajos se produjeron con las mujeres que tenían mas obesidad.

Además, las mujeres con un bajo peso antes del embarazo aumentaron más de peso, mientras que las madres obesas ganaron el menor peso en porcentaje con las de bajo peso antes del embarazo.
Por lo tanto, en ambos casos, la energía nutricional en  aumento estaba siendo utilizada por las madres y no por el bebé.

¿Cómo es esto posible?

La naturaleza divide la energía nutritiva  en el embarazo, entre la madre y el niño.Parece que la naturaleza tiende a poner el mayor gasto de energía en el área con el menor riesgo biológico: la madre.

Todas esas calorías adicionales están siendo utilizados por la madre y no por el bebé.
Para las mujeres con bajo peso, la naturaleza favorece el incremento del peso de la madre sobre la tasa de natalidad del bebe.

Las mujeres obesas requieren un mayor gasto de energía para mantener su peso-masa corporal y eso lleva menos energía para el bebe.Esto hace que el bebe nazca con una menor tasa de natalidad y poco peso.

Por lo tanto, no sólo es innecesario comer en exceso durante el embarazo, sino que puede dañar a su bebé porque tendrá un menor peso al nacer.

El mejor escenario para usted y su bebé es estar en su peso óptimo antes de la concepción y comer con sensatez para obtener el peso recomendado durante el embarazo.Aumentará sus posibilidades de tener un bebé sano y le ayudará a perder peso después del embarazo.

Como Bajar la Panza....

¿Es posible Bajar la Panza después de los treinta años?

Cuando pasamos los treinta años de edad, nuestra panza comienza a crecer y ser más grande cada año,y nos hacemos la siguiente pregunta:


¿Cómo bajar la panza y perder la grasa abdominal ?

Después de los treinta,nos encontramos "con esa" pregunta,con la edad, la actividad física y el ejercicio disminuye y comenzamos a engordar.

Eliminar nuestra grasa del abdomen y bajar la panza, puede ser difícil, si no se tienen en cuenta alimentos y ejercicios que nos ayuden a nuestro propósito. La pregunta que todos hacemos a médicos,familiares o amigos"como bajar la panza",es pregunta muy popular,mas de lo que realmente debería ser.

¿ Existe una solución para bajar la panza ?

Somos reacios a tomar los métodos de probada eficacia,  más bien buscamos todos una solución rápida y fácil.

La mala noticia es que no hay soluciones rápidas, y si bien algunas soluciones podrían tener un resultado temporal,costara mantenerse en bajo peso y no podremos ser constantes con nuestra dieta una y otra vez...

Aquí está la clave !

La razón por la que no podemos bajar la panza y crece mas todos los años, se debe a nuestro malogrado estilo de vida que sin darnos cuenta,nos ha llevado a juntar grasa abdominal de a poco cada año.

Generalmente todos nosotros,después de los treinta años, terminamos con un poco de grasa alrededor de la zona del estómago.Si usted quiere saber como bajar la panza,hay tres maneras de hacerlo:

Dieta, ejercicios y constancia ...

La mayoría de nosotros tratamos y hacemos lo imposible por buscar una solución diferente a estas tres.Todos sabemos que una buena dieta y realizando un buen plan de ejercicios, resultará en nuestra pérdida de peso, sin embargo, hacemos lo posible para evitar sufrir con las dietas y ejercicios.

Buscamos otras soluciones para bajar la panza, cualquier cosa para evitar la verdadera forma , debemos cambiar nuestro estilo de vida para bajar la panza de forma permanente.

Simplemente no existe otra forma de lograr nuestro objetivo.Hay que tener en cuenta, sin embargo,que incluso con una buena dieta y un programa de ejercicios nuestros resultados para bajar la panza, no serán de inmediato.

No es para deprimirse si necesitamos bajar la panza, con suficiente constancia y cambio de hábitos alimenticios, lo lograremos rápidamente. En este sitio,encontrara los mejores consejos útiles para bajar la panza y perder peso.

¿Como quemar grasas en la panza?

¿Podemos quemar grasas en la panza?

Después de los treinta y pico de años de edad, no hay manera de que no reunamos una gran cantidad de grasa en el abdomen. Gran cantidad de personas desesperadas quieren saber cómo quemar grasas en la panza.

No es tan fácil como puede parecer. Así mismo, tampoco  es imposible.

Quemar grasas y bajar de peso son deseos que la mayoría de las personas quieren cumplir,pero para decepción de muchos, no existen pastillas ni formulas mágicas.

Hay un montón de gente haciendo abdominales para quemar grasas en la panza y bajar de peso. Por desgracia,los músculos abdominales se ocultan debajo de la grasa que aún permanece.

En primer lugar lo que usted tiene que hacer es una reducción de los carbohidratos en la dieta.
Esto puede sonar como una decepción importante, pero ayudará.

Dependiendo de qué tan activa es una persona sobre una base diaria de 2000 calorías, el porcentaje de hidratos de carbono ingeridos durante el día puede variar.

En segundo lugar, comer muchas verduras. Si es posible comer verduras crudas, esta es la mejor manera para tratar de quemar grasas en la panza.

Trate de sumergirlas en un aderezo o salsa que sea baja en grasa o sin grasa, como aderezos italianos.

La mayoría de ellos están elaborados con aceite.Este es el tipo de aderezos que tiene que tener en cuenta,y tiene que ser libre de grasa.

Un consejo para quemar grasas en la panza...

Caminar, caminar y caminar un poco más. Esta es una buena manera de quemar grasas en la panza, sin duda va a quemar la grasa abdominal si usted camina regularmente.

No todos tienen un lugar seguro para poder caminar lo suficiente como para hacer una diferencia.

Membresías en los gimnasios son a menudo demasiado costosas,no tenemos que poner la excusa de que no hay suficientes horas en el día para dedicarle veinte minutos al día a nuestra caminata.

Tal vez, podría optar por la compra de una máquina para correr para su casa. Hay muchas opciones,incluso dentro de su casa,si usted posee una escalera podría optar por subir y bajar de ella durante 15 minutos por día para quemar calorías.

Aquí viene la parte difícil para quemar grasas en la panza...

El siguiente es un aviso que van a odiar una gran cantidad de amantes del pan. La barriga,es también llamada "la cesta del pan" desde hace años. 

Hay una razón para esto, todo el pan, (no importa cuán delicioso sea o tenga miga o no), se asentará en el área de la panza.

Sera difícil, pero tiene que dejar el pan, esta es una prioridad en cualquier dieta.Cuando se acostumbre, podrá ver que de a poco usted podrá quemar grasas en la panza.

Como incinerar grasas rápido y tener mejor calidad de vida

¿Como incinerar grasas rápido ?

Nuestro cuerpo utiliza una combinación de carbohidratos, proteínas y grasas para alimentar a nuestras actividades diarias.

Aquí hay tres cosas que debe saber para incinerar grasas rápido:

*Quemar grasas rápido con simples ejercicios..

El ejercicio ayuda para el adelgazamiento de su estómago y también le ayudara a incinerar grasas rápido. Usted tiene que tratar de hacer ejercicios aeróbicos y  también bailar, correr, caminar o usar el poder de aparatos de gimnasio o combinaciones de cualquiera de ellos.

Entrenando cerca de treinta minutos cada día, puede incluir el levantamiento de pesas comenzando de a poco, y otros ejercicios extenuantes durante los fines de semana o el tiempo libre.

La concepción de un cuerpo más delgado solo sera posible a través de ejercicios y alimentos para incinerar grasas rápido y calorías.

Usted no sólo tiene que limitarse a realizar estas actividades en la mañana o  por un tiempo limitado, también podría incluir algunos ejercicios en sus actividades regulares,como por ejemplo,usar las escaleras en vez del ascensor y caminar en lugar de conducir.

Quizás con estos ejercicios no construirá  muchos músculos, pero sin duda aportara para poder  incinerar grasas.

*Incinerar grasas rápido con alimentos..

Algunos alimentos tienen la característica de reducir la velocidad de digestión y hacer que uno se sienta más pleno, alimentos ricos en fibra se recomiendan para aquellos que quieren bajar algunos kilos.

Alimentos ricos en vitamina C son también buenas opciones, porque esta vitamina debilita la grasa y sera más fácil para quemar grasas rápido.


El brócoli, zanahoria, manzana, naranja, limón y sandía son algunas de las frutas que se pueden incluir en su dieta. También se recomienda seguir con los alimentos naturales y frescos en lugar de los procesados ya que estos últimos pueden tener algunos de los ingredientes que podrían aumentar la grasa corporal.

El momento cuando comemos nuestros alimentos, es tan importante como los propios alimentos que ingerimos.


Es mejor comer varias comidas pequeñas en lugar de comer una vez o grandes cantidades de comida dos veces.

Masticar lentamente es otra técnica importante en la dieta ya que esto permite que  mas saliva se mezcle con los alimentos y ayude al cuerpo a absorber más nutrientes. Esto podría significar menos grasa y azúcar que se almacenan.

Beba mucha agua ya que esto puede ayudar para la eficiencia de los diversos órganos como los riñones y el hígado. También le  ayudara en la correcta distribución y absorción de nutrientes en el cuerpo.

Beber un vaso de agua fría antes de comer es también una buena técnica cuando usted está en la dieta para incinerar grasas rápido ya que se sentirá lleno más fácil.

*Mantenga su enfoque para incinerar grasas rápido...

¿Qué es lo más importante? es el deseo de la persona a perder peso. Con el fin de quemar grasa rápido, hay muchas cosas que usted tiene que aprender y adaptarse. Sin concentración y determinación, cualquier tipo de técnica o programa no funcionará. Tener la actitud positiva hacia esta actividad contribuirá en gran medida a la consecución de la meta más rápido.

Top 3 maneras de quemar grasas rápido y perder peso..

Cuando se piensa en ello, en realidad hay docenas de maneras que prometen perder peso con facilidad en un corto espacio de tiempo.

Pero para perder realmente el peso y quemar grasa con facilidad, tienes que empezar con ser uno mismo.

 Su actitud hacia uno mismo y hacia la vida es la clave para lograr su meta de perder peso. Aquí están las mejores maneras de perder peso y quemar grasa.

Elija un ejercicio efectivo

Para que usted pueda saber cuál es el mejor ejercicio para usted, entonces  no sólo tendrá que ser consciente no  de su salud,o  su tipo de cuerpo.

También es importante saber cuál es su peso actual y el peso  que usted desea tener. Conocer toda su propia información hará que la pérdida de peso sea  más fácil porque usted ya sabe cuál es su meta y lo que debe hacer.

Para realizar ejercicios para quemar grasas, no hace falta estar  en un gimnasio. Usted puede combinar el ejercicio con sus actividades diarias.

En lugar de conducir,  puede caminar hacia su  trabajo, supermercados , y otros lugares puede llegar caminando despacio. También puede tratar de subir las escaleras en vez de tomar  ascensor.

La transformación de sus actividades diarias en los ejercicios es bueno, pero es mejor si usted puede hacer un ejercicio de veinte-treinta minutos de tres a cuatro veces a la semana.

Ejercicios vigorosos no son necesarios, usted puede hacer ejercicios simples como correr, caminar, andar en bicicleta, y ejercicios aeróbicos sencillos. Estos tipos de ejercicios no solo mejoraran su proceso para incinerar grasas rápido, también le traerán una mejor calidad de vida.

También puede hacer ejercicios de levantamiento de pesas una o dos veces por semana para fortalecer los músculos comenzando con poco peso.

Comer sano para incinerar grasas rápido..

Aparte de ejercicios adecuados, usted también tendrá que preocuparse por una dieta saludable.
 La combinación de estos dos factores, es su mejor arma para luchar contra el exceso de grasa y peso. Busque alimentos que son ricos en vitaminas y fibra.

Estos son los alimentos que le ayudarán a mejorar su digestión y absorción de nutrientes y por lo tanto lo mantendrán saludable.

Las verduras y frutas son básicamente los alimentos que deben estar presentes en todas sus comidas. También puede incluir carnes magras en su dieta.

La ingesta de alimentos grasos y azucarados deben limitarse a pequeñas dosis. Los alimentos procesados y los que tienen conservantes y sabores artificiales también debe ser limitados.

Nunca se aconseja pasar hambre, ya que esto sólo hará bajar su energía y tendrá un efecto negativo en su salud. Lo importante es comer los alimentos correctos en el momento adecuado.

La cantidad de tiempo entre las comidas es también un factor importante en el metabolismo. Poco a poco coma su comida, así se promueven la buena digestión y la absorción de los nutrientes en los alimentos.

Concéntrese para quemar grasas rápido !

Mantenga su mente enfocada en su meta. La determinación y la disciplina son las cosas más importantes que usted debe tener a fin de perder peso.

Todas las dietas y los ejercicios no serán eficaces si no se está aportando con su voluntad para incinerar grasas rápido.