Como perder grasas del vientre, parte 2

Hierbas infundidas en agua para perder grasa del vientre, (7)

Hay muchas hierbas en su cocina que ni siquiera llaman hierbas. Se utilizan todos los días en su cocina o en ensaladas, pero no somos conscientes de los efectos que tienen en la grasa de su cuerpo. 

Algunas de estas hierbas incluyen el jengibre, la menta y pepino. 

Estas hierbas cuando se combinan con el jugo de limón, son un excelente quemador de grasa y pueden hacer maravillas para conseguir deshacerse de la grasa del vientre.

El pepino es un alimento ideal para perder grasa del vientre, limpia su cuerpo y ayuda a perder peso. 

El jengibre es un gran quemador de grasa que permite que los vasos sanguíneos se expandan y lleva a una mejor circulación de la sangre. También aumenta el metabolismo. 

Un estudio sugiere que las personas que consumen jengibre pueden perder el 20% más de peso que las personas que no lo comen. Debido a su rico contenido de vitamina C y antioxidantes, mezclado con limón aumenta su energía, aparte de la quema de grasa. 

El agua mantiene hidratado y esta agua saborizada también puede desintoxicar su cuerpo. Así pues, aquí está la receta de lo que podríamos llamar una dieta de bebida para mantener un vientre plano.

Hierbas infundidas en agua para perder grasa del vientre

Obtener:

*Agua 2 litros
*Pepino (en rodajas), 1 mediano
*Jengibre (rallado o prensado), 1 cucharadita de ralladura de jengibre
*1 Limón (en rodajas)
*Menta en hojas 10 a 12 ramitas

Haga lo siguiente:

*Remoje todos los ingredientes en agua durante la noche.
*Una vez que se infundan toda la noche, beber esta agua durante el día.

8- Té de Diente de león, para perder grasa del vientre

Si la grasa abdominal se debe a la retención de agua, la hierba diente de león puede venir a su rescate. 

El diente de león es un diurético natural que aumenta la producción de orina. Diente de león mejorará la capacidad de funcionamiento de su hígado. 

Se eliminará el agua retenida y toxinas de su cuerpo, especialmente de la zona del vientre que usted conoce con el nombre de la hinchazón abdominal.

Combinado con algunas especias, el té de diente de león no sólo sabe bien, sino que ayuda a reducir la grasa del vientre que se debe a la retención de agua.

Obtener:

Diente de león raíz (asado), 1 cucharada O raíz de diente de león en polvo (asada), 1 cucharadita
El jengibre fresco (picado), media pulgada
Cardamomo semillas de 1 cardamomo un trozo de canela
Hojas de Menta 4 a 5
Agua 1 y ½ taza
Miel (opcional), 1 a 2 cucharaditas según el gusto

Haga lo siguiente:

*Añadir todos los ingredientes excepto la miel al agua.
*Traer el agua a hervir.
*Hierva el agua durante 5 a 10 minutos
*Colar el té y añadir la miel, si se utiliza.

Mezcle bien y estará listo este delicioso té de raíz de diente de león. Usted puede beber 2 a 4 tazas de este té durante el día.

Precaución: Si usted ha bloqueado los conductos biliares o algunas cuestiones relacionadas con la vesícula biliar, evitar el té de diente de león. Consulte a su médico antes de tomar este té.

9- Tener canela para perder grasa del vientre

No se guíe por el dulce sabor de la canela, no va a aumentar su grasa. De hecho, la canela ayuda a reducir la grasa de su cuerpo en general incluyendo la grasa del vientre. 

La canela es un termogénico. Esto significa que la canela tiende a producir calor a través de la estimulación metabólica. Así la canela lo hará quemar grasa. Por lo tanto, incluir 1 cdta. de canela molida a su dieta diaria, con el fin de aumentar su metabolismo.

Tomar canela en polvo y no el aceite de la corteza de canela que puede conducir a úlceras, llagas en la boca y la quema de la boca cuando se consume. La canela es una especia que se puede cocinar con cualquier alimento.

Maneras de utilizar canela para la grasa del vientre 

*Se espolvorea con una cucharadita de canela en la parte superior de sus bebidas como el té, café, o incluso leche.
*Añadir la canela en la parte superior de su pan tostado, magdalenas, etc
*Añadir canela en polvo a su cereal de desayuno.
*Espolvorear en sus ensaladas y salsas.

10- Carne magra ayuda a quemar grasa y perder grasa del vientre

Los alimentos que tienen propiedades termogénicas queman las calorías que se consumen. La proteína es altamente termogénica. Las proteínas animales son más termogénicas que las proteínas vegetales.

Por lo tanto, las carnes magras son los mejores alimentos para la quema de calorías. Cuando usted come carne magra, quema alrededor de 30 por ciento de las calorías que contiene dentro de ella, sólo mediante la digestión de la comida. Por lo tanto, si usted come una pechuga de pollo 300 calorías, va a utilizar unas 90 calorías para digerirla.

Es aconsejable incluir un poco de proteína en cada una de sus comidas.

Esto puede ser carne magra de pollo, carne de res o cerdo, sobre todo en la cena para quemar la mayor parte de las calorías que se consumen a través de la digestión en un momento en que el metabolismo de su cuerpo es más lento.

Sólo recuerde, no freír la carne magra!

11- Té verde para perder grasa del vientre

Los especialistas dicen que 4 tazas de té verde al día, ayudan a la gente a perder más de seis kilos en un período de ocho semanas. El té verde contiene un tipo de catequina llamado epigalocatequina-3-galato, o EGCG. Es un fenol natural y antioxidante con muchas aplicaciones terapéuticas.

Cuando usted sorbe el té verde, EGCG aumenta su metabolismo. 

Tiene que beber 3 a 4 tazas de té verde al día. Que sea fresco cada vez o guardarlo en la heladera para conseguir un té verde helado cada vez que usted necesite, para acelerar su metabolismo.

¿Cómo preparar el té verde para perder grasa del vientre?

Obtener:

*Hojas de té verde o Perlas, 1 a 2 cucharaditas
*1 taza de agua caliente
*Menta o albahaca hojas 4 a 5
*Limón zumo ½ a 1 cucharadita
*Miel (opcional) - 1 a 2 cucharaditas según el gusto

Haga lo siguiente:

*Añadir el té verde (o una bolsa de té) y las hojas de menta o hojas de albahaca para el agua caliente.
*Tapar y dejar reposar durante 5 a 10 minutos.
*Cuele y agregue el jugo de limón, más miel si se utiliza.
*Mezclar bien y disfrutar de su té verde.

Tener tres a cuatro tazas de té verde al día para consumir, preferentemente después de las comidas.

12- Hot Peppers para perder grasa del vientre

Los pimientos picantes contienen capsaicina, que tiene efectos termogénicos. Aumentan la producción de calor de su cuerpo y por lo tanto consume más energía o calorías. 

Un estudio publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition", dice que cuando se consumen capsinoides a diario, reduce la grasa abdominal y mejora la oxidación de las grasas. Así que darle sabor a sus alimentos con chiles para perder grasa del vientre.

Comer pimientos crudos, cocidos, secos, o en forma de polvo. Los pimientos rojos contienen diferentes cantidades de capsaicina, por lo que algunos pimientos son más picantes que otros. 

El pimienta Habanero tiene la mayor cantidad de capsaicina, pero la pimienta de cayena también puede ser una buena opción. Aunque, la pimienta de cayena no es picante, tiene una importante cantidad de capsaicina que puede aumentar la quema de grasa y conducir a la pérdida de grasa del vientre.

No sea tímido para agregar tanto cayena o salsa picante como usted pueda, a sus sopas, huevos, salsas y carnes.

13- El aceite de coco para perder grasa del vientre

No se sorprenda. Aunque es una grasa, el aceite de coco en realidad puede ayudar a perder grasa del vientre. Le voy a decir cómo: 

Este aceite extraído del coco, tiene una combinación única de ácidos grasos. Tiene un efecto positivo sobre su metabolismo también. El aceite de coco es alto en triglicéridos de cadena media. Los ácidos grasos de cadena media se metabolizan de manera diferente a partir de ácidos grasos de cadena larga.

Estos ácidos grasos van directamente al hígado de su tracto digestivo, donde se utilizan en una de las dos maneras: ya sea en forma de energía o se convierten en cuerpos cetónicos.
Los cuerpos cetónicos son tres compuestos bioquímicos solubles en agua que son producidos por el hígado utilizando ácidos grasos cuando ayune o reduciendo la ingesta de alimentos.

Estos son utilizados por las células del cuerpo como energía en lugar de glucosa. Así que cuando usted quiere seguir la dieta baja en carbohidratos para perder grasa, el aceite de coco puede ayudar mucho.

El aceite de coco es también una grasa termogénica. 

Muchos estudios han demostrado que los ácidos grasos de cadena media, en comparación con la misma cantidad de calorías de otras grasas, puede mejorar la sensación de saciedad. De este modo se reduce automáticamente el consumo de calorías.

Un estudio ha mostrado resultados positivos sobre el aceite de coco en la reducción de la grasa abdominal.

En este estudio, a algunas mujeres se les dio 2 cucharadas de aceite de coco y algunas otras mujeres se les dio 2 cucharadas de aceite de soja durante 28 días. Los grupos perdieron cerca de 2 libras, pero el grupo que tomó el aceite de coco también redujo su circunferencia de la cintura, mientras que las de aceite de soja tuvieron un leve aumento de la grasa del vientre.

El grupo de aceite de coco también aumentó HDL (bueno) los niveles de colesterol.

Sin embargo, comer demasiado sin pensar, el aceite de coco puede de hecho aumentar su peso, después de todo es una grasa. Por lo tanto, mantener los siguientes consejos en cuenta al utilizar aceite de coco para perder grasa del vientre.

Consejos para utilizar aceite de coco para perder grasa del vientre

No añada aceite de coco para los aceites existentes que se utilizan a diario. Debe reemplazar otro aceite de cocina con aceite de coco. Si no tiene mucho aceite de coco, no se haga problema, sólo 2 cucharadas al día es suficiente.

Recuerde que el aceite de coco es para ayudar a sus esfuerzos para perder grasa. Su dieta principal debe ser siempre, alimentos nutritivos enteros.

14- Cambios fáciles en el estilo para perder grasa del vientre

Usted necesita analizar su estilo de vida y hacer algunos pequeños cambios. Estos cambios son muy pequeños, pero pueden necesitar un tiempo para convertirlos en un hábito.

Si realmente quiere deshacerse de su grasa abdominal, es mejor empezar con estos cambios de estilo de vida, a partir de ahora mismo.

La falta de sueño es una de las causas importantes para la acumulación de la grasa del vientre. 

Cuando no se duerme, se le antoja consumir azúcar y alimentos grasos. También los picos de su hormona cortisol,  hace que sea insensible a la insulina. Como resultado, se pierde el bio-ritmo de su cuerpo. Así que debe dormir bien.

Reducir o detener el consumo de alcohol. 

El alcohol está lleno de calorías, pero cuando se consume alcohol no se siente completo. El consumo excesivo de alcohol, se forman en particular depósitos de grasa alrededor de su cintura. Es mejor no consumir alcohol, pero si usted no puede hacer eso, al menos, evitar el consumo excesivo de alcohol y también reducir la cantidad y frecuencia de consumo.

15- Desarrollar hábitos de comidas para perder grasa del vientre

Los alimentos pueden hacer que se deshaga de la grasa del vientre, si usted come los alimentos adecuados. He aquí cómo usted puede desarrollar un buen hábito de comidas y perder su grasa del vientre.

Elija bocadillos inteligentemente

Lo que llama aperitivos hacen más daño. Hamburguesas, pizzas, papas fritas y todo lo que es comida chatarra, no es bueno para su cuerpo. Refrescos, alimentos procesados también se deben disminuir. Los alimentos que indican que son bajos en calorías, bajos en grasa o sin azúcar también pueden contribuir a la grasa del vientre.

Los edulcorantes artificiales pueden inducir a su cuerpo para almacenar grasa. Evitelos y opte por bocadillos saludables como frutas, frutos secos, etc

Reducir el azúcar en su dieta 

El azúcar es una de las principales causas de la grasa.

Tener más bien alimentos para comer con más proteínas como verduras, frutas crudas, cereales integrales y frutos secos. Recuerde que las frutas y verduras en conserva pueden aumentar aún más su grasa del vientre y deben evitarse.

Alimentos con una buena grasa Omega 3, ayudan a perder grasa del vientre. Los alimentos que tienen esta buena grasa, como el salmón. Los alimentos con bajo índice glucémico, como los frijoles también son beneficiosos cuando se trata de perder grasa del vientre.

Consumir más vitamina C que tiene que venir de fuentes naturales como el limón, naranja, kiwi, etc

No se salte las comidas

Cuando "hace morir de hambre a su cuerpo", se pone en modo de supervivencia y comienza a almacenar los alimentos en forma de grasa. Por lo tanto, tomar el desayuno, almuerzo y cena todos los días. Mantenga sus comidas pequeñas y picar alimentos saludables entre estas comidas principales.

16- Ejercicio para perder grasa del vientre

No se puede prescindir de esto. Usted debe hacer ejercicio también. Todos los remedios naturales para perder grasa del vientre y buenos alimentos y hábitos de vida, irán en desperdicio si usted no hace ejercicio. Esta es la verdad eterna.

La rapidez con que entienda esto, serán los principios de perder su grasa del vientre!

Ejercite sus músculos enteros en entrenamientos de cuerpo entero.

Haga ejercicios cardiovasculares como caminar, trotar, correr, ciclismo, aeróbic, etc. Esto aumentara la capacidad del cuerpo para quemar más calorías.

Los entrenamientos de fuerza también le ayudaran. Todo lo mejor para usted en sus esfuerzos para perder grasa del vientre!

TAMBIÉN PUEDE LEER: Como perder grasas del vientre, parte 1. Clik AQUI

Remedios Caseros para Perder Grasa del Vientre, parte 1

Cada persona en este planeta, quiere perder grasa del vientre

La grasa del vientre no sólo le da una fea vista, también puede ser peligrosa para nuestra salud. La grasa visceral o la grasa alrededor de su abdomen pueden conducir a la diabetes, enfermedades del corazón, derrames cerebrales, así como la demencia. 

Cuando se trata de perder grasa abdominal, los alimentos adecuados son una necesidad. 

La desintoxicación del hígado y aumentar su metabolismo para que su cuerpo pueda digerirse a la grasa del vientre, es vital. Hay numerosos alimentos "quema grasa" y especias, que pueden ayudarle a perder la grasa del vientre.

Aquí hay algunos remedios caseros muy eficaces para perder grasa del vientre con la ayuda de este tipo de alimentos y especias.

Cómo perder grasa del vientre con Remedios Naturales

1- Beber agua de limón para perder grasa del vientre

Es necesario desintoxicar el hígado, un hígado estresado no puede metabolizar la grasa con eficacia y hace que se deposite alrededor de su cintura. El limón aumenta de manera excelente las enzimas que desintoxican el hígado para que pueda llevar a cabo sus funciones básicas de manera eficiente.

Lo que necesita:

-1 Limón 
-Agua (caliente) - 1 vaso

Haga lo siguiente:

Después de levantarse por la mañana, tomar el limón y exprimir su jugo en el agua.

Mientras que el agua caliente es buena para el propósito de la quema de grasa, también puede utilizar agua a temperatura ambiente.

El limón hará su trabajo.

Mezclar bien y beber esta agua de limón, en ayunas todos los días por la mañana.

No coma ni beba nada durante al menos 30 minutos después de tener su agua regular con limón, cada mañana.

2- Beba jugo de arándano para perder grasa del vientre

Los arándanos son una fuente rica de ácidos orgánicos como el ácido málico, ácido cítrico, y ácido químico que funcionan como enzimas digestivas.

Estos ácidos actúan como agentes emulsionantes de los depósitos de grasa persistentes en el sistema linfático, que transporta todos los productos de desecho que el hígado no puede procesar.

El jugo de arándano digiere estos residuos linfáticos y ayuda a reducir la grasa.Por lo tanto, beber jugo de arándano 100 por ciento (sin azúcar).

Lo que necesita:

1 taza de jugo de arándano y agua

Haga lo siguiente:

Por la mañana, mezcle el jugo de arándano con agua.

Tener una taza de esta agua con jugo de arándano, todos los días. Usted puede tomar una taza antes del desayuno y antes del almuerzo, después de la cena, y en otros momentos del día.

3- Aceite de pescado para perder grasa del vientre

El aceite de pescado tiene ácidos grasos omega-3 en el mismo.

Los Omega 3 ácidos como el ácido icosapentaenoic, ácido docosahexaenoico y el ácido linolénico, ayuda en la descomposición de la grasa al tiempo que reduce el almacenamiento de grasa alrededor de su cintura.

Si usted no puede tomar el aceite de pescado, puede consumir pescado que es rico en ácidos grasos omega 3.

Haga esto:

*Consuma 6 g de aceite de pescado al día. 
6 g es igual a más o menos una cucharada generosa llena que está a punto de desbordarse.

Alternativamente, puede consumir peces como el salmón o la caballa dos veces a la semana. El atún y el halibut también son altos en ácidos grasos omega-3.

4- Comer semillas de chía para perder grasa del vientre

Si usted es un vegano y no puede consumir peces para conseguir dosis del día de ácidos grasos omega 3, puede comer las semillas de chía que son igualmente altas en ácidos grasos omega-3 y son la mejor fuente basada en plantas de ácidos omega 3.

Sin embargo, su cuerpo tiene que trabajar un poco para convertir el ácido linolénico alfa de estas semillas en DHA o EPA, que a diferencia del aceite de pescado, se ingiere de forma directa.

Aparte de omega 3, las semillas de chía son buena fuente de antioxidantes, calcio, hierro y fibra dietética que ayuda a sentirse lleno durante más tiempo. 

El libro "La dieta azteca", sugiere que tiene que consumir de 4 a 8 cucharadas (1-2 oz o 30-60 g) de semillas de chía, durante un día para mantenerse con menos hambre e impedir comer en exceso. Sin embargo, 1 cucharada de semillas de chía también es una buena cantidad para incluir en su dieta diaria

¿Cómo comer las semillas de chía?

*Añadir las semillas de chía a sus batidos, ensaladas y yogur.
*Añadir a su cereal de desayuno.
*Utilice las semillas de chía como un agente espesante para sopas y salsas.

5- Té de jengibre para perder grasa del vientre

Usted sabe que el jengibre es una ayuda digestiva natural, pero ¿sabía usted que el jengibre es un termogénico? 

Los agentes termogénicos aumentan la temperatura corporal que ayuda a quemar grasa más efectivamente. 

Su grasa del vientre puede ser debido a varias razones como comer en exceso, la reducción relacionada con la edad de la hormona, la falta de ejercicio o estrés.

El jengibre prácticamente puede resolver cada uno de estos temas. El jengibre también se dice que sirve para suprimir la producción de cortisol. 

El cortisol es una hormona esteroide esencial para la regulación de la energía y la movilización. Por lo tanto, consumir el jengibre a diario como té, servirá para ayudar a sus esfuerzos de perder grasa del vientre.

¿Cómo hacer el té de jengibre limón y miel?

Obtener:

-Agua 4 tazas
-El jengibre (pelado y en rodajas)
-Limón 1
-1 cucharada de miel

Haga lo siguiente:

*Hervir el agua.
*Añadir el jengibre en el agua caliente y cocine a fuego lento durante 5 a 10 minutos.
*Retire del fuego y agregue el jugo de limón y miel para esto.

Mezclar bien y tomar una taza de este té de jengibre por la mañana.
Para regular su metabolismo, estimular la digestión y reducir la producción de cortisol, debe tomar por lo menos 2 tazas de té de jengibre durante todo el día.

6- Use ajo para perder grasa del vientre

Quizás usted puede saber que el ajo es bueno para el sistema cardiovascular, ya que reduce la presión arterial tanto sistólica como diastólica, así como los triglicéridos además de aumentar el colesterol bueno.

Es posible, sin embargo, que no tenga idea de que el ajo tiene excelentes propiedades anti-obesidad también! 

Cada minuto mueren células de nuestro cuerpo y nuestro cuerpo produce células nuevas para reemplazarlas.
Los adipocitos (también llamadas adipocitos y células grasas), son las células de nuestro cuerpo que se componen principalmente de tejido adiposo (grasa corporal).

El tejido adiposo, se somete a un proceso en el que pre-adipocitos, se convierten en el tejido adiposo o grasa en toda regla. Este proceso se conoce como la adipogénesis.

Los estudios demuestran que el ajo inhibe este proceso de adipogenisis o el proceso de hacer la grasa. 

En un lenguaje sencillo, el ajo detiene las células pre grasa de la conversión en células grasas. Así, es posible que también desee añadir el ajo en su dieta diaria. Sin embargo, el ajo crudo es más beneficioso cuando se quiere perder grasa del vientre!

Obtener:

*Ajo dientes 3
*Limón 1
*Agua 1 taza

Haga lo siguiente:

-Exprimir el jugo de limón en el vaso de agua.
-Mastique 3 dientes de ajo y luego beber el agua de limón
-Repetir cada mañana con el estómago vacío.

Va a empezar a perder grasa del vientre en el plazo de 2 semanas.

Chocolate para bajar de peso y tener buena salud

El chocolate es conocido por su delicioso sabor, pero ¿cuántos de nosotros sabemos que el chocolate también tiene beneficios?

Estadísticamente hablando, más del 30% de los adultos de los Estados Unidos, sufren de obesidad, y esto es una preocupación cada vez mayor que afecta al mundo entero, no sólo a los EE.UU..

Un estudio reciente ha revelado que un compuesto clave presente en el chocolate, reduce el riesgo de obesidad y de diabetes tipo dos, que son dos de las enfermedades más comunes y más peligrosas del siglo 21.

Además de esto, el consumo de cantidades moderadas de chocolate sobre una base regular también previene la hipertensión arterial y disminución del apetito y mejora su capacidad cognitiva también.

Aquí encontrará todos los detalles del estudio:

Este compuesto beneficioso se encuentra en el cacao, uno de los ingredientes que tiene las mayores cantidades de flavanoles, y también el ingrediente principal que se encuentra en el chocolate negro.

El flavanol es precisamente el que reduce significativamente el riesgo de aumento de peso en el largo plazo, y estos valiosos ingredientes se pueden encontrar en en el té, las uvas y otros alimentos, cuando usted está tratando de perder algo de peso.

No sólo los flavanoles ayudan a prevenir la obesidad y la diabetes, sino que también actúan como un antioxidante, lo que significa que protegen a las células del cuerpo contra los efectos dañinos de los radicales libres, y retrasan la oxidación celular al mismo tiempo.

El estudio se llevó a cabo en varios ratones de laboratorio que se alimentan de diferentes dietas y que recibieron diferentes cantidades de flavanoles. La adición de un tipo de flavanoles (procianidinas oligoméricas), han ayudado a los ratones a perder algo de peso.

Este estudio en los ratones fue realizado por el investigador Andrew P. Neilson, a lo largo de los años hubo numerosos  estudios que han concluido en exactamente lo mismo: 

El consumo de pequeñas cantidades de chocolate evitan el aumento de peso y la hipertensión. 

El estudio duró tres meses, durante el cual se alimentaron los ratones de laboratorio con varias dietas diferentes (tanto de bajo como de alto contenido graso), con el fin de registrar las reacciones de cada uno.

Además, las dietas contenían tres tipos diferentes de flavanoles: el monómero, oligómero y procyandins poliméricos, resultó que estos últimos eran los más eficientes para mantener el peso corporal de ratones, así como para mejorar su tolerancia a la glucosa, lo cual ha llevado a los investigadores a creer que también puede prevenir la aparición de diabetes tipo 2, en largos periodos.

Los efectos varían dependiendo del tipo de chocolate, así como la cantidad que se consume, pero al final todo se reduce a los preciosos antioxidantes conocidos como flavanoles.

Aunque los resultados del estudio de los ratones son más que alentadores para los científicos e indagadores, se requieren más investigaciones para analizar a fondo los efectos de la alimentación en flavonoides y qué tipo tiene la mayor bioactividad.

Este es un paso vital antes de pasar a las aplicaciones clínicas en humanos y ver si el cacao (chocolate), tiene los mismos efectos en las personas.

Uno debe comer alrededor de 70 gramos de chocolate negro a diario con el fin de disfrutar de todos los beneficios de salud mencionados anteriormente. 

Además de la prevención de la obesidad y el aumento de peso, también se cree chocolate para reducir el riesgo de aterosclerosis, que es básicamente el endurecimiento y el engrosamiento de las arterias.

En otras palabras, el consumo moderado de chocolate negro puede tener un impacto positivo en la salud vascular también.

A lo largo de los años, los investigadores han llevado a cabo decenas de diferentes estudios en animales con el fin de revelar las propiedades del chocolate, y si bien algunos de ellos han demostrado que el cacao es ideal para mejorar la memoria, la pérdida de peso y la prevención de la diabetes, otros estudios han revelado que el chocolate caliente puede en realidad prevenir la pérdida de memoria.

La disminución de la memoria, es natural y por lo general se produce a medida que envejecemos, no obstante, se cree que si se consume chocolate con regularidad, podemos ralentizar considerablemente el deterioro de la memoria.

A comer chocolate !!

El mejor plan de dieta para bajar de peso en 7 días

Como bajar de peso en 7 días

Muchas personas se ocupan de los problemas de su exceso de peso, y quieren perder peso rápidamente.

El secreto es evitar el hambre y comer comidas con muy buena estructura para gestionar la quema de grasa en forma simultánea.

Un plan de dieta bien estructurado para bajar de peso en 7 días, puede asegurar resultados positivos si se sigue religiosamente.

Opciones de desayuno

*Claras de huevo revueltas en aceite de oliva, tomate, albahaca, queso parmesano y tomates cherry que son muy saludables. Puede combinarlo con una tostada de pan integral, arándanos y leche desnatada.

*También puede consumir avena tradicional en agua, leche desnatada, 2 salchichas de pavo de estilo rústico y una taza de arándanos.

*Puede comer una tortilla hecha de claras de huevo, un huevo entero, brócoli con frijoles refritos y cebolla picada. Añadir Quesadilla hecha de tortilla de maíz y queso jack con poca grasa. Sandía cortada en cuadritos, puede completar el desayuno.

*Otra opción de desayuno saludable para bajar de peso, es de granos enteros en magdalenas inglesas con almendras o mantequilla de maní y mermelada de fruta sin azúcar junto con miel, leche desnatada y 2 rebanadas de tocino.


Aperitivos para antes del almuerzo

Pequeños bocados antes del almuerzo impiden comer en exceso y por lo tanto se recomiendan para aquellos con una dieta de pérdida de peso. A continuación se presentan algunos bocadillos que puede picar antes de la comida:

*Yogur griego con rodajas de fresa por encima.
*Queso ricotta sin grasa con frambuesas y nueces picadas.
*Yogur de vainilla con rodajas de manzana y nueces picadas.

Opciones Almuerzo para bajar de peso 7 días

*Una ensalada hecha de bulgur cocido, pechuga de pollo picada, queso cheddar bajo en grasa rallado, verduras a la parrilla en cubitos, cebolla, calabacín en dados, pimiento, cilantro picado y una vinagreta baja en grasa.

*Una ensalada hecha de atún en agua, lechuga romana picada, pimiento en rodajas, cebolla verde y un aderezo con bajo contenido de grasa.

*Una ensalada hecha con lechuga romana picada, pollo a la parrilla, apio picado, las setas cortadas en cuadritos, queso cheddar rallado bajo en grasa y un aderezo bajo en grasa. Se puede tomar con jugo de nectarinas y leche desnatada.

*Lonchas de carne asada, tortillas de trigo integral, lechuga picada, rodajas de tomate, rábano picante y mostaza. Se puede acompañar con lentejas o frijoles pintos, albahaca y un aderezo César.

Después del almuerzo, aperitivos:

-6 zanahorias y 2 cucharadas de hummus
-Media taza de requesón o ricota sin grasa, con salsa
-Una naranja o una rodaja de queso mozzarella sin grasa
-Chips de maíz al horno con guacamole

Opciones de Cena para el mejor plan de dieta para bajar de peso en 7 días

*La primera opción de la lista incluye el salmón a la parrilla, arroz salvaje con almendras tostadas fileteadas, espinacas con aceite de oliva, vinagre, balsámico y queso parmesano rallado. Puede agregar un melón cubierto con sorbete de frambuesa y nueces picadas

*Otra comida para una cena saludable incluye una hamburguesa de pavo, brócoli y coliflor asada, arroz, ensalada de espinacas con vinagreta balsámica luz

*Camarones a la plancha con aceite de oliva, ajo picado y media alcachofa cocida al vapor, hacen una comida ligera. También se puede comer cuscús de trigo integral con pimiento en cubitos campana, garbanzos, cilantro fresco y aderezo sin grasa de mostaza y miel

Y, por último, una ensalada de rúcula, tomates cherry y vinagreta de balsámico, salsa de manzana sin azúcar calentada con yogur de vainilla sin grasa, canela guión y nueces picadas

Estos son algunos de los mejores planes de dieta para bajar de peso rápido en 7 días. Usted puede incluir otros grupos de alimentos bajos en grasa, para hacer las comidas interesantes y saludables.No hay que olvidar que se deben ingerir 6 comidas durante el dia.

Vomitando, ¿Se puede bajar de peso?

¿Si vomito, puedo perder calorías y bajar de peso?

Los trastornos alimentarios son una plaga de la sociedad moderna.

La mayoría mujeres, pero algunos hombres también, sienten que tienen que cumplir con ciertos criterios sociales para ser aceptados y no tienen la fuerza de voluntad o la paciencia para bajar de peso saludablemente.

Así es como aparecen trastornos de la alimentación y, si no se controlan, pueden ser potencialmente mortales. 

Estos trastornos, son muy peligrosos y las personas que están pasando por este camino, son difíciles de convencer de que lo que hacen está mal y es peligroso.

¿Se puede perder calorías y bajar de peso vomitando?, aquí están algunas de las principales cuestiones y respuestas de las personas con trastornos de la alimentación:

Vomitar definitivamente NO es la forma correcta de perder calorías y bajar de peso. 

En primer lugar, justo después de comer, el cuerpo absorbe las calorías de la comida y comienza su transformación en energía.

Todo lo que usted logra conseguir, es privar a su cuerpo de nutrientes, ya que nuestro organismo no tendrá el tiempo para tomarlos de la comida.

La falta de nutrientes puede tener consecuencias desastrosas para su salud.

Vomitar después de comer, puede ponerlo en riesgo de numerosas enfermedades y condiciones médicas.


Incluso los pronósticos más "optimistas" muestran que más del 60% de las calorías que ha consumido, no se van a perder al vomitar. 

Sin embargo, incluso si usted fuera a no creer en estos estudios, los llamados beneficios no superan los grandes riesgos en los que estará dispuestos a sujetarse. El punto principal aquí es que usted pierde su salud y no las calorías cuando realiza esa terrible acción.

Hay formas más seguras y más efectivas para bajar de peso. Los trastornos alimentarios pueden ser muy frustrantes por causar acostumbramiento.

Esto no es de ninguna manera gratificante y siempre estará al tanto del hecho de que este no es el camino correcto para perder peso. 

En otro plano y para perder peso, debe observar lo que come y realizar ejercicio o ir en un programa de pérdida de peso seguro. Así podrá garantizar el hecho de que va a verse bien y sentirse bien al mismo tiempo. Más que eso, usted se sentirá orgullos@ de su esfuerzo y logrará la pérdida de peso permanente.

Los trastornos alimentarios pueden hacerlo lucir delgado (debido a la falta de nutrientes y nada más), pero también lo harán ver muy mal de aspecto físico.

¿Cuáles son los riesgos de vomitar después de comer?

Hay una amplia variedad de consecuencias negativas de los trastornos alimentarios. Éstos son sólo algunos de ellos: 

Ulcera péptica, estreñimiento, deshidratación, inflamación del esófago, reflujo gástrico crónico, laceraciones en la boca, la erosión de los dientes, las arritmias, las glándulas salivales agrandadas, gastroparesia, debilidad muscular, convulsiones e incluso la infertilidad.

Los problemas emocionales también se pueden añadir a los problemas físicos. Consulte siempre con un nutricionista para comenzar a perder peso de una buena forma saludable.

Las comidas que debemos ingerir en momentos claves...

Lo que usted debe comer y cuando debería comerlo, como obtener el máximo beneficio de su dieta

Estudios demuestran que una hora de ejercicio diario, mejora la absorción del cuerpo de nutrientes.
Dependiendo de la hora del día o en qué situación se encuentre, su cuerpo necesita ciertas propiedades nutricionales para ayudarle a trabajar y vivir en su nivel óptimo.

Los alimentos crean todo tipo de reacciones hormonales en su cuerpo, reacciones que afectan su estado de ánimo, su estado de alerta, su linea de energía, y todo lo demás. 

Así, mientras que usted ya sabe lo que tiene que comer, también es importante saber cuándo comer. 

Siga nuestra guía para comer los alimentos en el momento correcto, no importa en qué situación este usted:

Qué comer y cuando... Después de un duro entrenamiento

Coma 30 minutos a una hora después de terminar su entrenamiento, porque esa es la mejor forma que tiene su cuerpo para absorber los nutrientes después de un duro entrenamiento.

Pruebe un vaso de leche con chocolate o mantequilla de maní natural, en un pedazo de 100 por ciento de pan de trigo integral.

Qué comer ... Después de una larga reunión

Si usted se siente agotado después de estar en una presentación o reunión, puede masticar unas almendras. Ellas proporcionan grasas saludables y un poco de proteína.

Mientras que los carbohidratos de granos enteros proporcionan la glucosa que mantiene el cerebro en marcha, la proteína es lo que garantiza que no se olvide de lo que se hablo en la reunión en primer lugar.

Eso es especialmente cierto cuando la proteína es rica en el aminoácido tirosina, que es un neurotransmisor esencial para la energía cerebral y el estado de alerta (una onza de almendras contiene 127 mg de tirosina).

Qué comer ... En la línea de meta

Después de cualquier evento de fuerza, el reemplazo de la pérdida de sudor, debe ser su prioridad número uno. Eso es porque es necesario para reemplazar a los depósitos de glucógeno. 

Los mejores alimentos post-maratón y bebidas, contendrán principalmente carbohidratos, algunas vitaminas y pequeña cantidad de proteínas para ayudar a reponer la perdida de sudor eliminada, dice Shari Portnoy, una dietista registrada y entrenadora física certificada.

Incluso después de una corta carrera, debe reponer la pérdida de sudor.

Dado que el líquido se digiere más fácilmente que los sólidos, y los carbohidratos son digeridos más fácilmente que las proteínas, los corredores deben consumir regularmente la leche o chocolate, dice Ximena Jiménez, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.

La leche con chocolate tiene 03:01, la proporción deseada de carbohidratos a proteínas, y ayuda a reemplazar a otros nutrientes. "En realidad es una gran fuente de electrolitos, especialmente potasio", dice Jiménez.

Por ejemplo, 8 onzas de Gatorade, tienen 30 mg de potasio en comparación con los 400 mg que posee la leche baja en grasa y el chocolate (mezclados) y consumir esto es importante porque puede perder potasio en eventos de resistencia.

Qué comer ... Después de una noche agitada

Paso la noche si dormir? La sensación de aturdimiento que tendrá a la mañana siguiente, no es su único problema.

Los investigadores de la UCLA encontraron que las causas de falta de sueño, aumentan la grelina y la leptina que disminuyeron durante el día, lo que puede conducir a un incremento del hambre y comer en exceso.

Para combatir esto, debe empezar el día con proteínas magras. Pruebe una onza de nueces ó tres onzas de carne magra, que lo hará sentir satisfecho por más tiempo.

También puede probar el yogur griego mezclado con una banana y algunas semillas de chía salpicadas.

Qué comer ... después de una noche de exceso de alcohol

Es fácil curar la resaca. 


El jugo de tomate va a reponer su cuerpo de las pérdidas de agua y electrolitos causados por una borrachera de alcohol.

La teoría: 

El exceso de alcohol es esencialmente tóxico para el cuerpo, el cuerpo responde mediante el uso de la respuesta inflamatoria a contrarrestar los efectos de consumo excesivo de alcohol y el daño que puede causar a las células y órganos.

Los compuestos del jugo de tomate, ayudan a disminuir la inflamación e hidratan al cuerpo.

Maneras saludables para perder peso

12 formas sanas para eliminar peso para siempre

Si tiene sobrepeso, ha hecho dieta durante años, ha perdido peso y luego lo vuelve a recuperar, este articulo es para usted.

¿Por qué? Las dietas no funcionan. 

Hoy sabemos que las dietas NO funcionan.
Incluso Weight Watchers dice:
 "La restricción de calorías una y otra vez, altera su metabolismo".

"Es por eso que muchas personas recuperan de nuevo el peso que perdieron durante la dieta, y más".

Sin embargo, desesperados por perder peso, todos buscamos a ir en las dietas.

Si bien no hay una varita mágica para bajar de peso, hay pasos que usted puede tomar para bajar de peso, de manera segura y para siempre, al tiempo que aumenta su salud.

Los consejos de sentido común como por ejemplo: "ingerir  menos alimentos y  moverse más," no son del todo apropiados.

Importa lo que usted come.

Y aquí está un pequeño secreto:
El consumo de carbohidratos refinados,( los azúcares simples y almidones), son una de las razones más grandes por las cuales las personas están luchando contra la obesidad.

Los hidratos de carbono no se queman, se almacenan en el cuerpo en forma de grasa.

Los fabricantes de alimentos comenzaron a colmar los estantes de los supermercados de alimentos "sin grasa" y "bajo en grasa" PERO en la mayoría de ellos, han añadido azúcares, es por esto que hemos llegado a ser más gordos que nunca.

Esta lista de hábitos saludables de alimentación no es de ninguna manera completa.

Pero aquí están 12 de las muchas recomendaciones para ayudarle a perder peso y obtener los beneficios, estar con más energía y en forma:

1- Coma un desayuno saludable cada mañana.

Desayunar acelera su metabolismo. 
Si se salta el desayuno, es muy probable que comera más calorías al final del día. 

En un estudio de personas que han perdido peso y lo mantuvieron durante más de cinco años, una cosa importante que todos ellos hicieron fue tomar el desayuno.

Un buen desayuno debe incluir:

Avena cocida, cereales integrales, panes integrales, los huevos y el queso de soja con una ensalada, son opciones saludables que debe consumir.


2- Deje de contar las calorías y coma alimentos que nutren su cuerpo. 

Una comida con grasa, con azúcar, alimentos procesados tiene muy pocos nutrientes.
Además, no le va a satisfacer por mucho tiempo en comparación con una comida de rica en nutrientes.

Los alimentos integrales de inclusion:

Frutas, carnes magras, granos enteros y grasas saludables.

A medida que comience a comer alimentos más nutritivos y obtener un poco más de actividad física (si no está físicamente activo ahora), su cuerpo va a llegar a su peso natural y saludable.

3- Siempre debe tener un poco de verduras y frutas lavadas, cortadas en la nevera.

De esta manera son fáciles de agarrar cuando tiene hambre, en lugar de llegar a esa bolsa de tamaño gigante de patatas fritas.

4- Vuelva a colocar en la nevera, agua.

Muchas personas que beben refrescos de dieta, en realidad se recompensan a sí mismos con más calorías durante el día. En cambio, beber té helado o agua simple, con una rodaja de limón o lima, hará la diferencia para su salud.

5- Utilice el "método del plato" para hacer una comida saludable. 

Llene la mitad de su plato con verduras bajas o sin almidón, como el brócoli, espárragos, coliflor, coles de Bruselas, judías verdes, champiñones, pimientos o verduras de hoja verde y algo de fruta.

Llene un cuarto, con un grano entero como el arroz integral, cebada, bulgur o quinua, o un almidón vegetal como el maíz o las patatas o judías. 

Llene el último tercio con proteínas como carne al horno (no frita) pescado, pollo o pavo sin piel, cortes magros de carne, tofu o huevos.

6- Reduzca el consumo de hidratos de carbono. 

Los carbohidratos refinados (pasteles, dulces, galletas, magdalenas, bollos, pasteles, refrescos, zumos de frutas, siropes, papas fritas, y la mayoría de los panes de supermercados) que no se queman y se convierten en grasa.

Incluso los alimentos como el yogur de frutas y cereales para el desayuno, tienen un montón de azúcar añadida. 

Vuelva a colocar los yogures con sabor a fruta, elija  cereales bajos en carbohidratos y añadir pequeñas cantidades de grasas saludables a sus comidas con rebanadas de aguacate, nueces sin sal, semillas y aceite de oliva.

7- Reducir sus comidas y platos de cenas. 

Si usted y su familia come en un plato grande de diez pulgadas, reemplazarlos con platos mas chicos de diámetro. Tendemos a comer lo que está delante de nosotros.

Con el uso de platos más pequeños, hay menos comida delante de usted, para comer.

8- Gozar de comidas menos saludables de vez en cuando, en pequeñas porciones, a menos que haya una razón médica para no hacerlo.

No dejar de comer algo que le gusta, puede hacer que se sienta privado y frustrado.

9- Cuando coma fuera de su casa, preguntar a su servidor, para duplicar las porciones de verduras color verde en lugar de la patata o arroz. 

Se beneficiará de más nutrientes y menos carbohidratos.

10- Tenga alimentos tentadores fuera de su casa. 

Llenar su nevera y despensa con alimentos saludables y va a crear un ambiente que ayudará a que usted tenga éxito. Disfrute en pocas ocasiones de golosinas cuando está fuera.

11- Hablar con los familiares y amigos para que coman más sano, al igual que usted. 

Cuando se trata de un esfuerzo de equipo, su familia también cosechará los beneficios para la salud a lo largo con usted.

12- Hable positivamente sobre si mismo y relaje su crítico interior. 

Tenga en cuenta sus esfuerzos positivos y felicitarse a si mismo:
"Elegí un plato de verduras saludables en lugar de una rebanada de pizza. ¡Buen trabajo!"

Cuanto más se de esa "palmadita en la espalda" por lo que estás haciendo bien, más energía tendrá para seguir haciéndolo. 

Si usted nota que se dice a sí mismo que nunca tendrá éxito, ¡deténgase!. Para calmar la cabeza crítica, del interior hacia fuera, realice un breve paseo, ponga música y sobre todo, debe decirse que mañana es un nuevo día y un nuevo comienzo para perder peso.