Bajar de peso corriendo

Bajar de peso corriendo, ¿Cuántas calorías se pueden quemar corriendo o trotando?

Bajar de peso corriendo o trotando, es uno de los mejores ejercicios de cardio.

Correr es un ejercicio increíble no sólo porque es eficaz, sino también porque es una rutina simple que se puede realizar sin ningún equipo especial. Un niño realiza esta actividad naturalmente.

No todos los ejercicios son tan eficaces como correr. 

Si está tratando de realizar ejercicios de pérdida de peso, usted debe tomar medidas para sacar el máximo provecho de cada entrenamiento.De esto es lo que trata este artículo.

Vamos a juzgar la eficacia de su entrenamiento para bajar de peso corriendo, por la cantidad de calorías que se queman durante el mismo.

El problema es que esto cambia de una persona a otra.Lo primero que importa es su peso para bajar de peso corriendo.

Mientras más pesado sea, más calorías quemara cuando corra o trote a una velocidad determinada durante un período determinado de tiempo.

Un hombre de 200 libras, (aprox 100 kg.),  quemara más calorías que un hombre de 160 libras (80 kg aprox.) , si ambos corren por el mismo tiempo al mismo ritmo. Es simplemente porque el que más pesado sea, más energía necesitara, para mover su cuerpo y bajar de peso corriendo.

La velocidad es también un factor importante para bajar de peso corriendo.

De acuerdo con la "caculator calorías en BodyBuilding.com", una persona de 160 libras (80 kg.) , corriendo durante 60 minutos quemara el siguiente número de calorías:

Si el ritmo es de 16 km por hora, se quemaran 1219 calorias en total, (bastante para un entrenamiento de una hora, pero el ritmo es muy rápido).Si se desacelera a 13 km. por hora, se quemaran 1029 calorías, sigue siendo bastante.

Si se desacelera aún más a 8 km. por hora, el resultado final será la quema 610 calorías en total.
Como puede ver, la cantidad de calorías que usted quema depende de la hora y la velocidad de su entrenamiento.

Naturalmente, estos no son números totalmente exactos, ya que su ritmo es probable que fluctúe durante su entrenamiento. Además, estos números no reflejan las condiciones en que se llevan a cabo en su entrenamiento.

Por ejemplo, si se corre con una inclinación hacia arriba, usted quemara más calorías que en una llanura.
La temperatura y la humedad también juegan un papel muy importante.

El terreno tiene un efecto sobre las calorías totales quemadas en un entrenamiento.

Es mucho más difícil bajar de peso corriendo, través de arena en una playa, que sobre el asfalto.

Lo importante es correr con ráfagas rápidas, la incorporación de la alta velocidad en su ejecución, si usted hace eso, va a quemar muchas calorías. El número exacto es menos importante.

No desestime incorporar en sus rutinas, bajar de peso corriendo.
Sera muy beneficioso, pero si usted hace bastante que no corre o trota, comience con caminatas suaves hasta que vaya alcanzando el ritmo para bajar de peso corriendo.